Bicicleta por la mañana

Modo San Bernardo 🐶

Bicicleta por la tarde

◾️ 17/1 Estado del entrenamiento ◾️
😄 Mejorando gradualmente (501)
🌳 Fitness 65, Fatiga 86, Balance -21

◾️ Resumen del paseo ◾️
🐶 Entrenamiento Libre (intensidad moderada)
🏷️ Efecto motivacional, Sostenido, Divertido
🚵 Paseo del siglo (km)
📊 RP 202, Int 0.72, Vol 179
✨ Tiempo de recuperación 42 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 546w (56%) 
⚡ 1min 384w (75%) 
⚡ 2min 293w (73%) 
⚡ 5min 252w (76%) 
⚡ 10min 232w (74%) 
⚡ 20min 214w (72%) 
⚡ 40min 183w (72%) 
⚡ 1hora 174w (74%) 
⚡ 2hora 134w (69%) 
⚡ 4hora 111w (65%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 38% (+2%)
🔵 2zona 31% (+2%)
🟢 3zona 16% (-2%)
🟡 4zona 8% (-2%)
🟠 5zona 4% 
🔴 6zona 3% (+1%)
⭕ 7zona 1% 

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 14%
💙 2zona 33%
💚 3zona 39%
💛 4zona 13%
🧡 5zona 1%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 9
⌛ Duración del AWC 18m 25s
🏋 Energía del AWC 70.7kJ
🔋 Descarga máxima 28.3%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 2110
🧀 Grasa 53.6%
🍞 Carbohidratos 46.4%
⏲ Pérdida de grasa 121.6g



--- Insights by Riduck ---

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Bernardo Cisneros

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