Zwift - Pacer Group Ride: Flat Route in Watopia with Taylor

Zwift - Race: CAT & MOUSE KZR CHASE RACE  (B) on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Pacer Group Ride: Tempus Fugit in Watopia with Yumi

화명지,평발🔥🔥🔥

무정차 숏북면👍

◾️ 1월 18일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (588)
🌳 체력 60, 피로 79, 균형 -19

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 231, 강도 0.72, 훈련량 158
✨ 회복시간 29 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 456w (62%) 
⚡ 1분 356w (63%) 
⚡ 2분 329w (71%) 
⚡ 5분 299w (85%) 
⚡ 10분 246w (78%) 
⚡ 20분 235w (80%) 
⚡ 40분 228w (80%) 
⚡ 1시간 228w (95%) 
⚡ 2시간 187w (87%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 34% (+3%)
🔵 2영역 25% (-10%)
🟢 3영역 19% (+3%)
🟡 4영역 14% (+4%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 51%
💙 2영역 6%
💚 3영역 25%
💛 4영역 17%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 11.3
⌛ 무산소 지속시간 35m 20s
🏋 무산소 운동량 100.6kJ
🔋 무산소 최대방전 37.8%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 2146
🧀 지방연소 51.1%
🍞 탄수화물연소 48.9%
⏲ 지방감량추정 117.9g



--- Insights by Riduck ---


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