夜jog（笹目橋往復）_260119

夕jog（彩湖）_260118

トレラン（南高尾→小仏城山→弁天橋→石老山）_260117

夜ラン（変化走8km）_250115②

ローラー練（流し_30'）_260115①

8時過ぎ起床。昨日5時間山を走った疲れが酷く、朝から脚重。全く動く気がしなかったので、日中は座って片付けられる面倒事をいろいろ処理。夕方からjogへ。

散歩の延長気分でキロ6～7のスローjog。と言うか、これで精一杯。それでも昨日同様に暖かく、このくらいのペースでも寒さは感じない。山の方が夕日で赤く染まっており、それをぼんやり眺めながら、彩湖土手上をのんびりトボトボ進む。昨日の山で走りが整った感覚は無く、昨日感じた固さそのままにぎこちない。調整すれば多少はマシになるだろうけど、来週の勝田はこんなんで大丈夫なんだろうか？そんなことを考えつつ、後半は少しアップダウンを入れ、最後に軽めに3本流してから帰宅。

練習後体重69.3kg。日中色々整理してたら、がんダレした初マラソンの完走証が出てきた。

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夕jog（彩湖）_260118

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