#5 Foam Roller + Elasticidad

Día de echarle pelotas 🌧️🌧️😣🥶

#4 Foam Roller + Elasticidad 😸💆🏼

Fondito de puro Z2 bajo la ☔🌧️🌧️

#3 Foam Roller + Elasticidad

Viento, lluvia potente... Vaya días y para colmo los sprints no me salen x tener las calas flojas.
🐫 Entrenamiento de Resistencia (baja intensidad)
🏷️ Distancia larga y lenta, Metabolismo de grasas
🚵 Paseo Libre
📊 RP 217, Int 0.71, Vol 156
✨ Tiempo de recuperación 23 hora

◾️ Potencia máxima ◾️
⚡ 15seg 779w (88%) 
⚡ 1min 358w (61%) 
⚡ 2min 283w (66%) 
⚡ 5min 238w (67%) 
⚡ 10min 227w (72%) 
⚡ 20min 216w (70%) 
⚡ 40min 211w (70%) 
⚡ 1hora 211w (75%) 
⚡ 2hora 203w (84%) 

◾️ Zona de potencia ◾️
⚪ 1zona 8% (-10%)
🔵 2zona 83% (+23%)
🟢 3zona 8% (-6%)
🟡 4zona 0% (-6%)
🟠 5zona 0% (-2%)
🔴 6zona 0% (-1%)
⭕ 7zona 1% (+1%)

◾️ Zona de frecuencia cardíaca ◾️
🤍 1zona 1%
💙 2zona 9%
💚 3zona 88%
💛 4zona 3%
🧡 5zona 0%

◾️ Trabajo anaeróbico ◾️
🕯️ Partidos 2.9
⌛ Duración del AWC 1m 31s
🏋 Energía del AWC 38.8kJ
🔋 Descarga máxima 35.5%

◾️ Metabolismo energético ◾️
🔥 Calorías quemadas 2304
🧀 Grasa 71%
🍞 Carbohidratos 29%
⏲ Pérdida de grasa 175.9g



--- Insights by Riduck ---


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René Díez López

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