Speediance - Sams Quick Fit: Brust und Schultern 30×3

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Steige Brust fliege mit zwei Griffen (mittlere Position), Schrägbankdrücken mit zwei Griffen von oben nach unten, Schrägbank-Fliegende mit zwei Griffen niedrig bis hoch, Steige Brust fliege mit zwei Griffen (mittlere Position), Schrägbankdrücken mit zwei Griffen von oben nach unten, Schrägbank-Fliegende mit zwei Griffen niedrig bis hoch, Steige Brust fliege mit zwei Griffen (mittlere Position), Schrägbank-Fliegende mit zwei Griffen niedrig bis hoch, Schrägbank-Frontheben mit zwei Griffen, Liegestütze mit zwei Griffen seitlich anheben, Schrägbank-Rudern mit zwei Griffen, Schrägbank-Frontheben mit zwei Griffen, Liegestütze mit zwei Griffen seitlich anheben, Schrägbank-Rudern mit zwei Griffen

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Sylvia Herrmann

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