eric regerat
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Sortie vélo le midi
Renf muscu membres sup avec 3x(circuit training + 5x40/20 gainage)
Sortie vélo dans l'après-midi
Recup post séance renf muscu
Renf muscu avec 10x40/20 gainage + travail de force en back squatt avec 3x5rep à 80% + 3x3rep à 85% + 1x25 rep à 50% R3’ + circuit training (mollets - hip thrust - ischio )
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