VMA sur piste !

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Course à pied en nocturne

2 × 7 × 200 m
Allure : 200 m en 38 s (≈ 18,5 km/h)
Récupération : 30 s actif entre chaque 200 m (courir 100m)
Récupération entre séries : 3 min 30
Merci ChatGPT pour l'idée de la seance que j'ai modifié bien évidemment car c'était loin d'être parfait de base😂

Sinon bonne sensation aujourd'hui en EF avec les chaussures routes. Mais c'était dur a 18km/h, d'où le fait de travailler la VMA.

Dernière seance avant de passer au 22 ans 😮

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Jolan Elyakouti

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