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MyWhoosh - active recovery

◾️ 1월 21일 훈련상태 ◾️
😄 점진적인 향상 (701)
🌳 체력 62, 피로 75, 균형 -13

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 171, 강도 0.65, 훈련량 20
✨ 회복시간 5 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 294w (52%) 
⚡ 1분 248w (58%) 
⚡ 2분 230w (64%) 
⚡ 5분 182w (55%) 
⚡ 10분 178w (64%) 
⚡ 20분 166w (65%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 24% (+2%)
🔵 2영역 61% (+7%)
🟢 3영역 11% (+2%)
🟡 4영역 2% (-7%)
🟠 5영역 2% (-1%)
🔴 6영역 0% (-2%)
⭕ 7영역 0% 

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 3%
💙 2영역 4%
💚 3영역 88%
💛 4영역 5%
🧡 5영역 0%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.1
⌛ 무산소 지속시간 41s
🏋 무산소 운동량 1.2kJ
🔋 무산소 최대방전 3.4%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 273
🧀 지방연소 65.3%
🍞 탄수화물연소 34.7%
⏲ 지방감량추정 19.2g



--- Insights by Riduck ---

-- myWindsock Report --
Weather Impact™: 17.4%
Headwind: 82% @ 1.9 - 3.4 m/s
Longest Headwind: 19m 7s
Air Speed: 27.9 km/h
Temp: -11.2--10.7 °C
Precip: 0% @ 0 Inch/hr
-- END --

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[Team SESSA] 아진파 성준혁

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