MyWhoosh - Climbing Sustained Threshold #2

MyWhoosh - 22min Intensive Aerobic

MyWhoosh - Sweet Spot 15

2026.1.15 TEMPO 😢 😢 😢 😢 😢

2026.1.14ㅡㅡㅡCoffee Trail

◾️ 1월 22일 훈련상태 ◾️
😐 저부하 테이퍼링 (208)
🌳 체력 24, 피로 27, 균형 -3

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
📊 R파워 206, 강도 0.78, 훈련량 60
✨ 회복시간 15 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 319w (41%) 
⚡ 1분 254w (54%) 
⚡ 2분 246w (69%) 
⚡ 5분 241w (79%) 
⚡ 10분 221w (81%) 
⚡ 20분 217w (83%) 
⚡ 40분 211w (85%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 36% (+3%)
🔵 2영역 9% (-18%)
🟢 3영역 26% (+7%)
🟡 4영역 28% (+17%)
🟠 5영역 0% (-4%)
🔴 6영역 0% (-3%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 2%
💙 2영역 10%
💚 3영역 22%
💛 4영역 25%
🧡 5영역 41%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
🕯️ 성냥개비 0.2
⌛ 무산소 지속시간 13s
🏋 무산소 운동량 0.9kJ
🔋 무산소 최대방전 3.6%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 666
🧀 지방연소 43.1%
🍞 탄수화물연소 56.9%
⏲ 지방감량추정 30.9g



--- Insights by Riduck ---


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