ローラー練（流し_40'）_260105

夕jog（笹目橋往復）_260104②

荒サイポタリング（治水橋往復）_260104①

夜ラン（2km×3）_260103②

ローラー練（流し_50'）_260103①

久々に朝練したので日中は少し眠気を感じつつも、体の疲れ自体はそこまで無く、むしろ調子が良い。せかせか働いて今日は強制定時上がりし、帰りに西浦和のラーメン屋で豚骨味噌ラーメン食べてから帰宅。今夜はインターバルな気分だったのでいつものコース。

17号はアップし、高島通りからインターバル練開始。400~500Wで20秒前後のダッシュを大体20本くらいか。断続的に10kmほど続け、鹿浜橋から荒サイ。荒サイ入ってからも気まぐれにダッシュ入れたり、KOM狙って4分くらいL5で頑張ってみたり（結局獲れなかったけど…）。戸田橋以降は流して帰宅。

TSS79、練習後体重67.3kg。誘惑に負けて替え玉追加したせいか、昨日より体重増。猛省。朝練と夜練合わせてTSS140近く稼げたのは◎。朝練で少しでも走ると週間、月間ボリューム的に結構違ってくると思うので、出来れば習慣化したいけど、平日朝に毎日早起きして練習する自分が全く想像出来ない。

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Koji Matsubara

夜の都内インターバルからの荒サイ_180725②

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