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Jürgen Pansy

Graz, Steiermark, Österreich
  • 353
    Activities in 2018
  • 17,141.4
    kilometers Ridden in 2018
  • 1271
    Followers

L2 - 70min. 11 days to go. Starting into a lengthy taper

Ride August 6, 2018
  • 34.3km
    Distance
  • 476m
    Elevation
  • 1:07:54
    Moving Time
  • 902
    Calories
  • 36
    Relative Effort
 
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Comments

  1. Patrick Rainer
    Patrick Rainer

    Jürgen, deine Blogs haben mir bisher sehr weitergeholfen. Ich darf mich nun auch zu den Fahrern mit einer FTP über 300W zählen. Ich hoffe es ist noch Luft nach oben. Dafür habe ich jetzt ca. 1 Jahr trainiert. Das verdanke ich teilweise auch deinen ausführlichen Beschreibungen. Nun erlaube ich mir, dir eine Frage zu stellen. Muss ich denn in der Taper Phase, oder davor effektiv VO2Max Intervalle trainieren, wenn ich Marathons bestreite?

  2. Jürgen Pansy
    Jürgen Pansy

    Rennspezifisch ist VO2Max Training bei Marathons im Regelfall nicht. Allerdings gibt es einen Ansatz, der meint dass man die FTP nicht höher als einen fixen Prozentsatz der VO2Max bringt. Wenn man also mit der FTP ein Plateau erreicht hat, dann sollte man die VO2Max trainieren, damit man wieder mehr "Platz" für FTP Wachstum hat. Ich kann das aus der eigenen Erfahrung aber nicht bestätigen. Meine VO2Max ist gefühlt immer gleich. Ich kann lediglich die Zeit trainieren (=strecken), die ich an der VO2Max fahren kann.
    Während der Taper Phase sollte man jedenfalls nicht weniger intensiv fahren als davor. Ich fahre meist sogar intensiver, weil ich frischer bin und die Anzahl der Intervalle halbiere. Da kann ich mich dann nicht zurückhalten und aus L4 wird L5 (bzw. all-out).

  3. Patrick Rainer
    Patrick Rainer

    Danke für die Tipps. In dem Fall bleibe ich mal bei meinen SST und FTP Intervalls bis nach oben nichts mehr geht.

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