Ferran Capalvo Grau
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Entreno de fondo. Obj >150fc máx en todo el entreno! Base aeróbica
1h a 6min/km (5min llanos + 5min al 5% + 5min al 10%) x 3 bloques + (5min llanos + 5min al 5% + 5min al 15% a 5.5km /h. Total 500m positivos. Malas sensaciones recién comido
Carrera de tarde
12km a 5min/km. Z2 base aeróbica
Tenis a la hora del almuerzo
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