夜jog（笹目橋往復）_260119

夕jog（彩湖）_260118

トレラン（南高尾→小仏城山→弁天橋→石老山）_260117

夜ラン（変化走8km）_250115②

ローラー練（流し_30'）_260115①

有休取ってたのでゆっくり7時半起床。久しぶりにスッキリした目覚め。朝飯しっかり食べてから8時半過ぎに外へ。ヒルクラシーズンは終わったけど、登り慣れてる今の内に色々な峠でベストを更新する目論み。今日は白石へ。

気持ちの良い秋晴れだったが、往路は爆風向かい風。200W台半ばで回してても25km/h行くか行かないかという強烈さ。途中気になったので調べたら風速8m/s吹いてたらしい。物見山くらいまではほとんど進んでる実感が無く完全に修行。基本的に楽に速く進むことをモットーにしてるので向かい風は堪える。鳩山以降は多少マシになり白石麓まで余裕を持って行けた。麓から踏み始め。

白石峠（23'21"）:Avg.167bpm, 320W, 78rpm

サイコン見ると辛くなったり諦めたりする気がしたので一切見ずに。9割～9割5分くらいの感覚で決して踏み過ぎないように気を付けながら。いつもより低ケイデンスで気持ち良く踏めている感触。あっという間に中間点を過ぎ、ラスト2kmくらいまでは余裕ありあり。ただ楽してるだけだったらどうしようかと思ったけど、流石にラスト1kmくらいからは多少息も上がってきた。最後少しだけ上げてフィニッシュ。3年前に出した自己ベストを1分40秒くらい更新したけど、想像通りのタイムでそこまでの嬉しさは無かった。

Uターンして白石を下り、帰りは笛吹峠と清澄坂経由。笛吹はダンシングで気持ち良く上げて1分40秒、423W。以降は基本追い風基調だったのでそこまで踏むことも無く楽々西浦和まで。往路ほどの爆風では無かったけど、それでも十分強かった。信号ストップと物見でのトイレ休憩、白石の下りで湧水汲んだ以外はノンストップで行けた。

NP239W、TSS228、練習後体重65.3kg。結構な数のカマキリが路上をひょこひょこ闊歩してるので避けるのが地味に大変だった。

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Koji Matsubara

【爆風】有休取って白石峠_191009

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