12 CCK 100% Loco☀☀️
🙏Récup 🙏Bloc 3 ème 👍

11 HT + Bains de l'Ill☀️☀️

10 Sortie 2 👍 CCK suite☀ 
🙏Loco 100%🙏

🌥 09 Sortie 1 /Crevaison 😱🌥

08 HT+ Solo Sundgau ☁ ❄️👍

Incroyable sortie ce matin au Bains de l' ILL avec les champions ...







Sans aucun doute possible ,la sortie la plus rapide  de l' année sur un parcours à 1354 m réel Garmin pour 126  km avec ma chauffe du matin personnelle..







Bon pas un hazard si j' avais chauffé 10 km  avant le départ , car j' avais prévu de faire un chrono dans le Petit Kohlberg pour étalonner ce raidar dans mes staffs perso sur Strava..







Par contre pas prévu que le fait que la sortie allait se dérouler d' une façon si intensive tout au long du parcours ...







Incroyable rythme sur les 112 km officiel à exactement  32,11 km/h  sur mon Garmin perso ..







Merci aux Champions qui ont bossé grave dans le vent toute au long de la sortie et qui ont animé le groupe..c' est à dire, surtout José, Yann, Fabrice, Laurent , Jacques ,Marc et bibi bien sûr...hihih







Tentative de 2 chronos Segments STRAVA personnel  au milieu de tout çà...avec Knoeringue ou j' ai juste gagné une petite seconde sur mes 1'59" de Avril 2015  et le Petit Kohlberg ( Winkel La Charriére) ou là par contre, réussi  à placer un bon temps en 6' 32"....

A souligner que les deux fréres Lamy sont encore monté plus  vite dans ce Kohlberg  je crois , car vu l' effort, je ne sais même plus le quel des deux frangins était devant moi......hihi   






Pas étonnant que je sois rentré " cramé" dans les jambes , car à la FC quand même 20' passé en Z4 et surtout 10' en Z5 au dessus de mon seuil théorique anaérobique....  Ce qui aurait tendance à me montrer que tout doucement ,je retrouve la forme depuis mon retour de la RAA ....









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Bride Pascal

229/Méga Sortie aux Bains de l' ILL / 4 efforts Z4/Z5

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