Intervaltraining op de loopband in km/uur.
15/16/17/18/17/16/15.
Pauze 1 km (10 km/uur).

Lekker lopen in de verse sneeuw😃.

Middagwandeling

Uurtje losfietsen op de hometrainer.

Uurtje crosstrainer om het jaar goed af te sluiten📈.
Progressief van 120 naar 160 watt.

Helaas op een gegeven moment de bordjes kwijt geraakt dus niet de hele lus voltooid.  Lekker rustig gedaan op het vlakke en in de afdaling, flink gas op de klimmetjes, intervaltraining dus eigenlijk.  Op redelijk wat segmenten de snelste van de dag of in de top drie. Keutenberg ook de steilste kant gepakt, zowel het mountainbike parcours als over de weg. Op het mountainbike parcours de 6e tijd allertijden van de 9.000 en op de weg de 17e tijd allertijden van de bijna 90.000. Ook een snelle tijd op de Cauberg....leuk wel om op bijna 50-jarige leeftijd eigenlijk harder te fietsen dan ooit tevoren😇.

Deportes principales

Richard van Zantvliet

Groot deel van lus 2 van de Amstel Gold Race.

2 comentarios

Segmentos

Regístrate para ver más actividades de Richard van Zantvliet

Intervaltraining op de loopband in km/uur. 15/16/17/18/17/16/15. Pauze 1 km (10 km/uur).

Lekker lopen in de verse sneeuw😃.

Middagwandeling

Uurtje losfietsen op de hometrainer.

Uurtje crosstrainer om het jaar goed af te sluiten📈. Progressief van 120 naar 160 watt.

¿Quieres ver más?

La mejor aplicación para corredores y ciclistas

Regístrate gratis. Haz un seguimiento de tu progreso y alcanza tus objetivos. Únete a los 100 millones de usuarios activos de Strava.

Ver más de Richard