Sébastien Le Brun
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Natation 5x400 entre 6'42 et 7'05 + 300m recup apres CAP ...rien dans les jambes
Footing 40' à jeun..respect du temps de course mais pas l'allure...trop vite...enchainement natation
Natation 4x600 en 10' reguliers + 100m recup..total 2500m
Lendemain de 31 ...bon ben on transpire..en Guyane c'est la règle. 5kms progressif puis 2 blocs de 3x30"30" - 2x45"45"..puis recup...cardio au max mais jambes répondent bien
Lunch Swim
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