Sébastien Le Brun
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Enchainement Footing 40' dont 4x45"45" avec quelques coureurs !!
Natation 1000 - 2x500 rapides puis recup 100...total 2100m
Natation 5x400 entre 6'42 et 7'05 + 300m recup apres CAP ...rien dans les jambes
Footing 40' à jeun..respect du temps de course mais pas l'allure...trop vite...enchainement natation
Natation 4x600 en 10' reguliers + 100m recup..total 2500m
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