Julien Wartel
Valserhone, RHONE-ALPES, FranceInscrivez-vous pour voir d'autres activités de Julien Wartel
3km echauff puis 3x (4×500 progressifs + 500 souple) 🐇 @ 4'35//4'25//4'12//3'59 / km // 4'42//4'28//4'14//3'59 / km //4'37//4'30//4'17//3'59 /km 2km recup
2000: 400//400pb-plq//400zoomers//400 pb// 400 plq
Reprise VMA: 28' echauff puis 6x(400 r' = 45"+ 200 r' = 1'15)
VTT - clap de fin pour 2025 🙏
3000: 100 echauff//100 4N//100 pb//100 500 pb-plq (50 hypoxie/50 rapides)//400 pb (educ DFE) //300 (25 sprint/75 )//200 4N//100 (15 sprint/75 souple) 200 souple (100 pb/100 nc) 300 pb-plq//300//100 4N//200 souple (100 pb-100)
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