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◼ 5월 5일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (478)
🌳 체력 58, 피로 80, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 212, 강도 0.83, 훈련량 229

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 617w (80%) 
⚡ 1분 455w (99%) 
⚡ 2분 385w (103%) 🏆 PR
⚡ 5분 291w (88%) 
⚡ 10분 225w (84%) 
⚡ 20분 205w (84%) 
⚡ 1시간 138w (60%) 
⚡ 2시간 118w (63%) 
⚡ 4시간 112w (84%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 36% (+11%)
💙 2영역 21% (-14%)
💚 3영역 13% (-2%)
💛 4영역 11% (+1%)
🧡 5영역 9% (+1%)
❤️ 6영역 7% (+2%)
💔 7영역 4% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21.7
⌛ 무산소 지속시간 36m 56s
🏋 무산소 운동량 162.9kJ
🔋 무산소 최대방전 87.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1814
🧀 지방연소 48.5%
🍞 탄수화물연소 51.5%
⏲ 지방감량추정 94.6g


https://strava.com/clubs/riduck


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