야간 라이딩

저녁 라이딩

오전 라이딩

◼ 5월 9일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (47)
🌳 체력 11, 피로 15, 균형 -4

◼ 라이딩 종합 ◼
🐯 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 훈련, EPOC 반응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 214, 강도 1.09, 훈련량 103

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 502w (93%) 
⚡ 1분 309w (86%) 
⚡ 2분 279w (96%) 
⚡ 5분 254w (105%) 🏆 PR
⚡ 10분 217w (99%) 
⚡ 20분 174w (97%) 
⚡ 1시간 115w (295%) 🏆 PR

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 18% (-7%)
💙 2영역 8% (-27%)
💚 3영역 7% (-8%)
💛 4영역 11% (+1%)
🧡 5영역 18% (+10%)
❤️ 6영역 25% (+20%)
💔 7영역 14% (+12%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.5
⌛ 무산소 지속시간 24m 1s
🏋 무산소 운동량 108.7kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 499
🧀 지방연소 18.6%
🍞 탄수화물연소 81.4%
⏲ 지방감량추정 10g


https://strava.com/clubs/riduck


Top Sports

won gyu Seo

저녁 라이딩

1 Comment

Segments

Sign up to view more activities from won gyu Seo

야간 라이딩

저녁 라이딩

저녁 라이딩

저녁 라이딩

오전 라이딩

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from won gyu