매달려만감...

한강라이더 복귀 안다치는게 최고다..

큰일이네 다리에 힘이 안드가네

Evening Ride

30키로만타도 죽겟네...

◼ 5월 17일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (455)
🌳 체력 62, 피로 59, 균형 3

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 211, 강도 0.8, 훈련량 144

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 601w (89%) 
⚡ 1분 394w (81%) 
⚡ 2분 343w (85%) 
⚡ 5분 330w (97%) 
⚡ 10분 284w (97%) 
⚡ 20분 215w (82%) 
⚡ 1시간 173w (70%) 
⚡ 2시간 154w (76%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 30% (+5%)
💙 2영역 23% (-12%)
💚 3영역 17% (+2%)
💛 4영역 11% (+1%)
🧡 5영역 8% 
❤️ 6영역 8% (+3%)
💔 7영역 3% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.4
⌛ 무산소 지속시간 24m 8s
🏋 무산소 운동량 107kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1302
🧀 지방연소 49.2%
🍞 탄수화물연소 50.8%
⏲ 지방감량추정 68.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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