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Zwift - Race: UK Armed Forces Cycling Community Race Night (C) on LaGuardia Loop in New York

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Zwift - Race: Rebelz RL R1-25 | Spring Sprint (B) on LaGuardia Loop in New York

눈치게임 실패
진짜 오랜만에 비 맞으면서 탐 ㅋㅋㅋㅋ

◼ 5월 18일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (510)
🌳 체력 57, 피로 71, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 239, 강도 0.95, 훈련량 152

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 919w (89%) 
⚡ 1분 514w (102%) 🏆 PR
⚡ 2분 384w (102%) 🏆 PR
⚡ 5분 302w (100%) 
⚡ 10분 254w (94%) 
⚡ 20분 216w (85%) 
⚡ 1시간 158w (75%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 35% (+10%)
💙 2영역 22% (-13%)
💚 3영역 13% (-2%)
💛 4영역 9% (-1%)
🧡 5영역 10% (+2%)
❤️ 6영역 8% (+3%)
💔 7영역 4% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.3
⌛ 무산소 지속시간 20m 53s
🏋 무산소 운동량 104.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 959
🧀 지방연소 45%
🍞 탄수화물연소 55%
⏲ 지방감량추정 46.4g


https://strava.com/clubs/riduck


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