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이시가키 4일차 러닝

이시가키 3일차

◼ 6월 11일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (924)
🌳 체력 104, 피로 125, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련
🏷️ 유산소 지속주 강화, 탄수화물대사
🚵 그란폰도
📊 R파워 235, 강도 0.84, 훈련량 278

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 540w (91%) 
⚡ 1분 329w (67%) 
⚡ 2분 312w (75%) 
⚡ 5분 301w (85%) 
⚡ 10분 294w (91%) 
⚡ 20분 284w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 236w (90%) 
⚡ 2시간 223w (93%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 19% (+4%)
💙 2영역 18% (-44%)
💚 3영역 21% (+12%)
💛 4영역 26% (+20%)
🧡 5영역 11% (+6%)
❤️ 6영역 4% (+2%)
💔 7영역 1% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.9
⌛ 무산소 지속시간 52m 37s
🏋 무산소 운동량 122.3kJ
🔋 무산소 최대방전 63.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2903
🧀 지방연소 40.2%
🍞 탄수화물연소 59.8%
⏲ 지방감량추정 125.5g


https://strava.com/clubs/riduck

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