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◼ 7월 17일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (790)
🌳 체력 78, 피로 121, 균형 -43

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 209, 강도 0.85, 훈련량 197

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 483w (71%) 
⚡ 1분 423w (94%) 
⚡ 2분 362w (105%) 🏆 PR
⚡ 5분 301w (96%) 
⚡ 10분 249w (92%) 
⚡ 20분 201w (79%) 
⚡ 1시간 168w (77%) 
⚡ 2시간 146w (72%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 36% (+17%)
💙 2영역 20% (-12%)
💚 3영역 12% (-9%)
💛 4영역 11% (-2%)
🧡 5영역 8% (+1%)
❤️ 6영역 8% (+2%)
💔 7영역 5% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21.7
⌛ 무산소 지속시간 33m 12s
🏋 무산소 운동량 147.3kJ
🔋 무산소 최대방전 96.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1490
🧀 지방연소 44.9%
🍞 탄수화물연소 55.1%
⏲ 지방감량추정 71.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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