Morning Ride

빗방울 맞고 바로 복귀, 오늘만 날이 아니야…

Night Run

남산을 못가겠네;;😇

◼ 8월 1일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (592)
🌳 체력 79, 피로 101, 균형 -22

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 208, 강도 0.69, 훈련량 161

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 669w (58%) 
⚡ 1분 380w (61%) 
⚡ 2분 341w (74%) 
⚡ 5분 288w (78%) 
⚡ 10분 274w (81%) 
⚡ 20분 245w (83%) 
⚡ 1시간 201w (76%) 
⚡ 2시간 154w (74%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 37% (-4%)
💙 2영역 34% (+10%)
💚 3영역 15% (+2%)
💛 4영역 8% 
🧡 5영역 3% (-3%)
❤️ 6영역 2% (-3%)
💔 7영역 2% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.3
⌛ 무산소 지속시간 14m 37s
🏋 무산소 운동량 71.1kJ
🔋 무산소 최대방전 32.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1926
🧀 지방연소 54.4%
🍞 탄수화물연소 45.6%
⏲ 지방감량추정 112.7g


https://strava.com/clubs/riduck

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동환 김

태풍아 고마워~🙂

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