몽탄-동강면

남해🥹

평림댐🎄

바백바🎄

효정병원찍턴💨💨

진원넓게 
바람을 가르고 😉
◼ 8월 18일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (640)
🌳 체력 47, 피로 106, 균형 -59

◼ 라이딩 종합 ◼
🐯 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 훈련, EPOC 반응
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 197, 강도 1.01, 훈련량 92

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 488w (100%) 
⚡ 1분 288w (90%) 
⚡ 2분 239w (92%) 
⚡ 5분 220w (98%) 
⚡ 10분 196w (93%) 
⚡ 20분 185w (96%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 26% (-3%)
💙 2영역 16% (-8%)
💚 3영역 11% (-9%)
💛 4영역 11% 
🧡 5영역 10% (+4%)
❤️ 6영역 13% (+6%)
💔 7영역 12% (+8%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.7
⌛ 무산소 지속시간 21m 36s
🏋 무산소 운동량 106.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 530
🧀 지방연소 34.1%
🍞 탄수화물연소 65.9%
⏲ 지방감량추정 19.4g


https://strava.com/clubs/riduck

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