Zwift - 40/20's #1 on Tick Tock in Watopia

Zwift - 220-60min. on Tempus Fugit in Watopia

Morning Ride
너무춥다 ㅜㅜ

Zwift - Group Ride: 메가MGC커피 레이싱: 해피밴딩평지 74.07km on Tempus Fugit in Watopia

세종 - 공주

◼ 8월 21일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (585)
🌳 체력 66, 피로 92, 균형 -26

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 270, 강도 0.83, 훈련량 182

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 797w (82%) 
⚡ 1분 505w (95%) 
⚡ 2분 408w (91%) 
⚡ 5분 335w (88%) 
⚡ 10분 278w (80%) 
⚡ 20분 253w (77%) 
⚡ 1시간 223w (83%) 
⚡ 2시간 190w (82%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 40% (-3%)
💙 2영역 15% (-10%)
💚 3영역 10% (-3%)
💛 4영역 11% (+4%)
🧡 5영역 10% (+5%)
❤️ 6영역 8% (+3%)
💔 7영역 5% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 29.6
⌛ 무산소 지속시간 42m 56s
🏋 무산소 운동량 262kJ
🔋 무산소 최대방전 87.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1953
🧀 지방연소 44.1%
🍞 탄수화물연소 55.9%
⏲ 지방감량추정 92.6g


https://strava.com/clubs/riduck


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[메가MGC☕️] 김진수

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