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이시가키 4일차 러닝

이시가키 3일차

◼ 9월 25일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (702)
🌳 체력 100, 피로 119, 균형 -19

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 밸런스 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 218, 강도 0.77, 훈련량 193

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 461w (70%) 
⚡ 1분 394w (93%) 
⚡ 2분 371w (92%) 
⚡ 5분 298w (86%) 
⚡ 10분 243w (81%) 
⚡ 20분 233w (84%) 
⚡ 1시간 210w (78%) 
⚡ 2시간 189w (87%) 

◼ 파워존 분석 ◼
🤍 1영역 28% (+11%)
💙 2영역 22% (-44%)
💚 3영역 18% (+10%)
💛 4영역 15% (+10%)
🧡 5영역 8% (+5%)
❤️ 6영역 7% (+6%)
💔 7영역 3% (+3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 18.6
⌛ 무산소 지속시간 38m 7s
🏋 무산소 운동량 146.1kJ
🔋 무산소 최대방전 73.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2208
🧀 지방연소 48.1%
🍞 탄수화물연소 51.9%
⏲ 지방감량추정 114.2g


https://strava.com/clubs/riduck

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