夜ラン（変化走8km）_250115②

ローラー練（流し_30'）_260115①

夜jog（笹目橋→秋ヶ瀬橋）_260114

夕jog（笹目橋往復）_260112

越生・毛呂山トレラン（黒山三滝→傘杉→一本杉）_260111

有休消化デイ。昨夜も遅めの帰宅だったので、今朝は8時半頃までゆっくり熟睡。起床後、朝食やAmazon徘徊済ませてから外へ。

金土日3日連続の長距離移動でそこはかとない疲労感。最初の1時間くらいはあまり力が入らず、自然に回る強度でゆっくりと。川越市街を抜けるいつものルートで毛呂山まで。高麗川CCの登りからは意図的に負荷を掛けていったが、初っ端1,2分踏んだ後に喉の奥から血の味がする嫌な状態に陥り、以降はSST程度のやんわりとした強度でしか踏めず。GLを北上する気にもなれなかったので、序盤の激坂終わってすぐの宿谷の滝ルートから早々に下山。下り途中、後輪から「ブシュー」という激しいパンク音が聞こえ、降車して確認したらサイドにぱっくり切れ込み。タイヤパッチで応急処置。帰りは気まぐれで坂戸・鶴ヶ島経由の遠回りルートをサラっと流して帰宅。

NP230W、TSS188、練習後体重68.1kg。

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【有休】鎌北湖行って帰ってくるだけ_221107

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