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하슬라 정기런 Run

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◼ 2월 8일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (753)
🌳 체력 53, 피로 93, 균형 -40

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 176, 강도 0.78, 훈련량 281

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 423w (69%) 
⚡ 1분 350w (102%) 🏆 PR
⚡ 2분 292w (93%) 
⚡ 5분 253w (90%) 
⚡ 10분 213w (87%) 
⚡ 20분 192w (88%) 
⚡ 1시간 168w (86%) 
⚡ 2시간 141w (86%) 
⚡ 4시간 103w (74%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 35% (+19%)
🔵 2영역 25% (-42%)
🟢 3영역 15% (+7%)
🟡 4영역 11% (+7%)
🟠 5영역 6% (+4%)
🔴 6영역 6% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 90%
💙 2영역 9%
💚 3영역 0%
💛 4영역 0%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 23.1
⌛ 무산소 지속시간 42m 32s
🏋 무산소 운동량 142.2kJ
🔋 무산소 최대방전 66.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2273
🧀 지방연소 48.2%
🍞 탄수화물연소 51.8%
⏲ 지방감량추정 117.8g


https://strava.com/clubs/riduck

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