Morning Run...

Morning Run

◼ 4월 1일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (795)
🌳 체력 67, 피로 117, 균형 -50

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 169, 강도 0.73, 훈련량 191

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 557w (81%) 
⚡ 1분 438w (102%) 🏆 PR
⚡ 2분 318w (91%) 
⚡ 5분 226w (76%) 
⚡ 10분 197w (77%) 
⚡ 20분 173w (74%) 
⚡ 1시간 141w (67%) 
⚡ 2시간 100w (52%) 
⚡ 4시간 97w (INF%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 41% (+18%)
🔵 2영역 23% (-16%)
🟢 3영역 14% (-2%)
🟡 4영역 11% (+2%)
🟠 5영역 6% (+3%)
🔴 6영역 2% (-7%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 30%
💙 2영역 36%
💚 3영역 28%
💛 4영역 6%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.1
⌛ 무산소 지속시간 25m 7s
🏋 무산소 운동량 65.3kJ
🔋 무산소 최대방전 71.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1649
🧀 지방연소 51.8%
🍞 탄수화물연소 48.2%
⏲ 지방감량추정 91.8g


https://strava.com/clubs/riduck


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