Morning Ride

소화시키기~

소박한 템포 ㅋㅋ

◼ 4월 1일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (578)
🌳 체력 55, 피로 72, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 220, 강도 0.82, 훈련량 178

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 770w (96%) 
⚡ 1분 438w (101%) 🏆 PR
⚡ 2분 380w (110%) 🏆 PR
⚡ 5분 281w (94%) 
⚡ 10분 247w (89%) 
⚡ 20분 195w (74%) 
⚡ 1시간 167w (81%) 
⚡ 2시간 131w (75%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+21%)
🔵 2영역 25% (-37%)
🟢 3영역 14% (+3%)
🟡 4영역 8% (+2%)
🟠 5영역 5% (+3%)
🔴 6영역 5% (+3%)
⭕ 7영역 5% (+4%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 9%
💙 2영역 25%
💚 3영역 37%
💛 4영역 27%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.4
⌛ 무산소 지속시간 22m 32s
🏋 무산소 운동량 140.3kJ
🔋 무산소 최대방전 94.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1461
🧀 지방연소 45.6%
🍞 탄수화물연소 54.4%
⏲ 지방감량추정 71.6g


https://strava.com/clubs/riduck

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