Race pace / Z2+

Påsk-Trail Run z1-2

10x1k

Morning Weight Training

Morning Run

Kul och jobbig dag. Framförallt kul att formen är nära 25 min bättre än för bara ett år sedan. Mina träningsexperiment verkar ha gett resultat även för ultradistanser. 

Sprang första milen från och till med en klunga med bla Patrik Nilsson Bill Öster Lars Ekman. Tog det lugnt på stranden och ökade sedan lite från Stenshuvud och ner mot Kivik. Sen sprang jag resten av loppet själv. Hade som mål att snitt 4.30 vilket gick enligt plan :) kände mig jagad sista 20 km då jag såg någon bakom då och då. Visade sig vara Bill Öster som också gjorde ett superbra lopp i uppladdning inför 24-timmars! 

1 dos intend innan start, sedan 90g usport per halvliter och timme. Lite vingligt med Alphafly på stenstranden men ångrar inte skovalet för jag fick nytta av dem på de mer lättlöpta partierna. Trots 90 mil är de fortfarande bra dämp och studs i dem.

Hård avslutning med tröskelpuls sista milen (Puh), runt LT1-puls innan dess hela loppet vilket kändes lagom.

Superbra arrangemang och fina priser (ett äppelträd och en corosklocka). 

Top Sports

Christian Malmström

ÖST 60k 🥇och banrekord

5 Photos

26 Comments

Splits

Sign up to view more activities from Christian Malmström

Race pace / Z2+

Påsk-Trail Run z1-2

10x1k

Morning Weight Training

Morning Run

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Christian