60分走（L2/MAX206W）【おろち週】

L4-INT/MAX290W（10分+5分）×1SET【おろち週】

SST-INT/ダウン

SST-INT/MAX259W（20分+5分）×1SET【おろち週】

サドル高723/後退50.4㎜
ホイール：RS700
クリート前後位置左：4　右：4【青】
空気圧：前5.5BAR/後6.0BAR

10分1回で。
（負荷5/ギヤはローから5段目）
ケイデンス90辺り。
良い感覚でしっかりと回せた。

SETは半分なので普段より強度高目で。
平均301W
きついけどシッカリやれた。

しかし急に暑い。室温27°て。
暑熱順化トレーニングにはまだ早いてｗ

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L4-INT/MAX290W（10分+5分）×1SET【おろち週】

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