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강화도

아라마루

헤이리

◼ 4월 30일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (515)
🌳 체력 43, 피로 92, 균형 -49

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 233, 강도 0.91, 훈련량 227

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 613w (87%) 
⚡ 1분 380w (87%) 
⚡ 2분 331w (90%) 
⚡ 5분 274w (93%) 
⚡ 10분 265w (96%) 
⚡ 20분 231w (89%) 
⚡ 1시간 140w (60%) 
⚡ 2시간 131w (63%) 
⚡ 4시간 66w (41%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 27% (+7%)
🔵 2영역 20% (+2%)
🟢 3영역 15% (-1%)
🟡 4영역 14% (-2%)
🟠 5영역 9% (-3%)
🔴 6영역 11% (-2%)
⭕ 7영역 5% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 26.7
⌛ 무산소 지속시간 41m 53s
🏋 무산소 운동량 181kJ
🔋 무산소 최대방전 81.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1783
🧀 지방연소 41.1%
🍞 탄수화물연소 58.9%
⏲ 지방감량추정 78.8g


https://strava.com/clubs/riduck


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