강화도 크게 한바퀴^^

Night Ride

저녁 걷기

랜도너스 서울200k 동 완주

◼ 5월 1일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (172)
🌳 체력 22, 피로 27, 균형 -5

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 202, 강도 0.74, 훈련량 172

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 601w (131%) 🏆 PR
⚡ 1분 345w (95%) 
⚡ 2분 309w (89%) 
⚡ 5분 265w (79%) 
⚡ 10분 242w (82%) 
⚡ 20분 225w (86%) 
⚡ 1시간 174w (112%) 🏆 PR
⚡ 2시간 135w (95%) 
⚡ 4시간 123w (111%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 36% (-31%)
🔵 2영역 24% (+4%)
🟢 3영역 18% (+11%)
🟡 4영역 10% (+7%)
🟠 5영역 6% (+5%)
🔴 6영역 5% (+4%)
⭕ 7영역 2% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 5%
💚 3영역 25%
💛 4영역 62%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.5
⌛ 무산소 지속시간 24m 11s
🏋 무산소 운동량 97.5kJ
🔋 무산소 최대방전 41.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1791
🧀 지방연소 46.7%
🍞 탄수화물연소 53.3%
⏲ 지방감량추정 89.9g


https://strava.com/clubs/riduck


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