Zwift - London Classique on Tempus Fugit in Watopia
"1살 더 먹어서 그런가.. 
체력이 쓰레기 됐네"~😮‍💨

Zwift - Group Ride: The Feed Community Ride (C) on No Sleep Till Brooklyn in New York

Zwift - Greater London Flat in London
"로라 벨트 청소하고 다시끼웠더니..
파워 이상하네"~ㅠㅠ..🫣

Zwift - Volcano Flat in Watopia

40k 완주했는데..
35k만 저장됐고만~🤔

◼ 5월 20일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (821)
🌳 체력 89, 피로 133, 균형 -44

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 190, 강도 0.73, 훈련량 286

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 569w (91%) 
⚡ 1분 479w (101%) 🏆 PR
⚡ 2분 390w (103%) 🏆 PR
⚡ 5분 269w (90%) 
⚡ 10분 237w (86%) 
⚡ 20분 210w (90%) 
⚡ 1시간 153w (69%) 
⚡ 2시간 144w (69%) 
⚡ 4시간 116w (66%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (+2%)
🔵 2영역 37% (+6%)
🟢 3영역 24% (+3%)
🟡 4영역 11% (-3%)
🟠 5영역 3% (-4%)
🔴 6영역 1% (-3%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.4
⌛ 무산소 지속시간 26m 23s
🏋 무산소 운동량 56.8kJ
🔋 무산소 최대방전 94.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2872
🧀 지방연소 50%
🍞 탄수화물연소 50%
⏲ 지방감량추정 154.4g


https://strava.com/clubs/riduck


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