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◼ 6월 4일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (297)
🌳 체력 29, 피로 41, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 143, 강도 0.67, 훈련량 51

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 461w (90%) 
⚡ 1분 249w (76%) 
⚡ 2분 228w (81%) 
⚡ 5분 207w (87%) 
⚡ 10분 199w (86%) 
⚡ 20분 149w (72%) 
⚡ 1시간 113w (60%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (-1%)
🔵 2영역 25% (+4%)
🟢 3영역 12% (-4%)
🟡 4영역 7% (-4%)
🟠 5영역 6% 
🔴 6영역 8% (+3%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 53%
💙 2영역 22%
💚 3영역 13%
💛 4영역 13%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.4
⌛ 무산소 지속시간 11m 37s
🏋 무산소 운동량 46.9kJ
🔋 무산소 최대방전 55.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 527
🧀 지방연소 49.5%
🍞 탄수화물연소 50.5%
⏲ 지방감량추정 28.1g


https://strava.com/clubs/riduck


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박 미희🍆

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