Morning Ride

◼ 7월 10일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (428)
🌳 체력 72, 피로 58, 균형 14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 238, 강도 0.88, 훈련량 83

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 659w (69%) 
⚡ 1분 437w (65%) 
⚡ 2분 290w (68%) 
⚡ 5분 265w (81%) 
⚡ 10분 243w (81%) 
⚡ 20분 230w (89%) 
⚡ 40분 178w (77%) 
⚡ 1시간 136w (65%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 36% (+1%)
🔵 2영역 21% (-2%)
🟢 3영역 13% (-2%)
🟡 4영역 11% (+1%)
🟠 5영역 7% 
🔴 6영역 7% (+1%)
⭕ 7영역 5% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 22%
💚 3영역 43%
💛 4영역 30%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.9
⌛ 무산소 지속시간 13m 50s
🏋 무산소 운동량 70.3kJ
🔋 무산소 최대방전 69.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 696
🧀 지방연소 41.7%
🍞 탄수화물연소 58.3%
⏲ 지방감량추정 31.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9421979000

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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컨디션 최악 🐗

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