Morning Ride

고사고

◼ 8월 1일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1087)
🌳 체력 81, 피로 138, 균형 -57

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 199, 강도 0.68, 훈련량 192

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 535w (61%) 
⚡ 1분 392w (83%) 
⚡ 2분 363w (84%) 
⚡ 5분 291w (77%) 
⚡ 10분 244w (78%) 
⚡ 20분 239w (85%) 
⚡ 40분 198w (77%) 
⚡ 1시간 183w (75%) 
⚡ 2시간 163w (74%) 
⚡ 4시간 149w (90%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% (+9%)
🔵 2영역 36% (+7%)
🟢 3영역 15% (-5%)
🟡 4영역 6% (-6%)
🟠 5영역 2% (-3%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 11%
💙 2영역 25%
💚 3영역 46%
💛 4영역 17%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 5.5
⌛ 무산소 지속시간 13m 9s
🏋 무산소 운동량 42.3kJ
🔋 무산소 최대방전 44%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2505
🧀 지방연소 63.3%
🍞 탄수화물연소 36.7%
⏲ 지방감량추정 170.5g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9559115835

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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