Morning Ride

영도1 민주1

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Zwift - Pacer Group Ride: Tempus Fugit in Watopia with Maria

Zwift - Group Workout: Pyramids on Greater London Flat in London

◼ 8월 15일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (400)
🌳 체력 26, 피로 47, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 215, 강도 0.83, 훈련량 236

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 746w (73%) 
⚡ 1분 374w (61%) 
⚡ 2분 323w (80%) 
⚡ 5분 300w (96%) 
⚡ 10분 275w (97%) 
⚡ 20분 240w (106%) 🏆 PR
⚡ 40분 181w (92%) 
⚡ 1시간 163w (92%) 
⚡ 2시간 121w (103%) 🏆 PR
⚡ 4시간 101w (104%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 33% (+8%)
🔵 2영역 21% (-7%)
🟢 3영역 14% (-7%)
🟡 4영역 15% (+5%)
🟠 5영역 10% (+4%)
🔴 6영역 7% (+1%)
⭕ 7영역 1% (-3%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 16
⌛ 무산소 지속시간 39m 55s
🏋 무산소 운동량 118.1kJ
🔋 무산소 최대방전 74.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2033
🧀 지방연소 40.4%
🍞 탄수화물연소 59.6%
⏲ 지방감량추정 88.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9650038205

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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