양수 왕복

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양수 크림베이글

◼ 8월 20일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (666)
🌳 체력 80, 피로 97, 균형 -17

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 225, 강도 0.78, 훈련량 257

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 711w (97%) 
⚡ 1분 436w (87%) 
⚡ 2분 390w (86%) 
⚡ 5분 353w (94%) 
⚡ 10분 273w (87%) 
⚡ 20분 261w (93%) 
⚡ 40분 219w (81%) 
⚡ 1시간 196w (78%) 
⚡ 2시간 165w (81%) 
⚡ 4시간 129w (74%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% (+6%)
🔵 2영역 25% (-5%)
🟢 3영역 13% (-5%)
🟡 4영역 10% (-1%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 6% (+4%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 26%
💚 3영역 43%
💛 4영역 22%
🧡 5영역 8%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 22.6
⌛ 무산소 지속시간 38m 38s
🏋 무산소 운동량 179.6kJ
🔋 무산소 최대방전 99.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2585
🧀 지방연소 54.4%
🍞 탄수화물연소 45.6%
⏲ 지방감량추정 151.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9682617401

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 225, 강도 0.78, 훈련량 257

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 711w (97%) 
⚡ 1분 436w (87%) 
⚡ 2분 390w (86%) 
⚡ 5분 353w (94%) 
⚡ 10분 273w (89%) 
⚡ 20분 261w (93%) 
⚡ 40분 219w (81%) 
⚡ 1시간 196w (78%) 
⚡ 2시간 165w (81%) 
⚡ 4시간 129w (74%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% (+6%)
🔵 2영역 25% (-6%)
🟢 3영역 13% (-4%)
🟡 4영역 10% (-1%)
🟠 5영역 6% (+1%)
🔴 6영역 6% (+4%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 23%
💚 3영역 44%
💛 4영역 23%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 22.6
⌛ 무산소 지속시간 38m 38s
🏋 무산소 운동량 179.6kJ
🔋 무산소 최대방전 99.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2585
🧀 지방연소 54.4%
🍞 탄수화물연소 45.6%
⏲ 지방감량추정 151.2g



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