Morning Ride

Afternoon Ride

◼ 9월 7일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (415)
🌳 체력 27, 피로 45, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 271, 강도 1.01, 훈련량 94

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 536w (88%) 
⚡ 1분 416w (89%) 
⚡ 2분 376w (97%) 
⚡ 5분 316w (97%) 
⚡ 10분 289w (100%) 
⚡ 20분 270w (98%) 
⚡ 40분 250w (109%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 11% (-9%)
🔵 2영역 11% (-17%)
🟢 3영역 15% (-10%)
🟡 4영역 25% (+13%)
🟠 5영역 15% (+9%)
🔴 6영역 13% (+7%)
⭕ 7영역 10% (+8%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 8%
💚 3영역 56%
💛 4영역 34%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.6
⌛ 무산소 지속시간 22m 50s
🏋 무산소 운동량 114.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 789
🧀 지방연소 20.2%
🍞 탄수화물연소 79.8%
⏲ 지방감량추정 17.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9798208223

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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