개양오거리 무정차 왕복 (MooTa) 스피드워블 개무섭 ㅠㅠㅠ뒤질뻔함 ㅠㅠ

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발산-사봉-화정-지수 (무타자연합)

고성-대가-영현-구만-당항포 (MooTa) 바람에 털리고 티티에 털리고 업힐에 다 털림 😭😝😱

발산-사봉-화정-지수 (MooTa)

◼ 9월 22일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (403)
🌳 체력 63, 피로 89, 균형 -26

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 216, 강도 0.82, 훈련량 197

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 551w (63%) 
⚡ 1분 433w (83%) 
⚡ 2분 343w (80%) 
⚡ 5분 288w (77%) 
⚡ 10분 242w (82%) 
⚡ 20분 225w (86%) 
⚡ 40분 217w (89%) 
⚡ 1시간 182w (82%) 
⚡ 2시간 170w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (-1%)
🔵 2영역 28% (-3%)
🟢 3영역 19% (-2%)
🟡 4영역 10% (+1%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 12%
💚 3영역 37%
💛 4영역 40%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.3
⌛ 무산소 지속시간 18m 39s
🏋 무산소 운동량 84.2kJ
🔋 무산소 최대방전 37.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1857
🧀 지방연소 50.1%
🍞 탄수화물연소 49.9%
⏲ 지방감량추정 100g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9896440179

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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두루끼끼 원성 [MooTa]

양촌-문산-영현-당항포 무정차? (Nobk)

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