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와후야 정신차려....
◼ 9월 23일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (262)
🌳 체력 32, 피로 44, 균형 -12

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 252, 강도 0.89, 훈련량 197

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 790w (86%) 
⚡ 1분 560w (93%) 
⚡ 2분 340w (80%) 
⚡ 5분 325w (91%) 
⚡ 10분 285w (93%) 
⚡ 20분 239w (82%) 
⚡ 40분 216w (91%) 
⚡ 1시간 219w (93%) 
⚡ 2시간 173w (97%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 19% 
🔵 2영역 25% (+1%)
🟢 3영역 22% (+3%)
🟡 4영역 17% (-1%)
🟠 5영역 8% (-3%)
🔴 6영역 6% (-1%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 7%
💚 3영역 30%
💛 4영역 52%
🧡 5영역 8%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 13.8
⌛ 무산소 지속시간 28m 45s
🏋 무산소 운동량 116.9kJ
🔋 무산소 최대방전 85.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1904
🧀 지방연소 39.1%
🍞 탄수화물연소 60.9%
⏲ 지방감량추정 80g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9901879083

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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황 희성

역풍 폼 미뗘따....😫

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