2026.1.15 TEMPO 😢 😢 😢 😢 😢

2026.1.14ㅡㅡㅡCoffee Trail

2026.1.13ㅡㅡ3min VO2max

MyWhoosh - Climbing Sustained Threshold #2

12월13일 장부다리

◼ 9월 27일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (329)
🌳 체력 51, 피로 42, 균형 9

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 251, 강도 0.97, 훈련량 97

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 439w (71%) 
⚡ 1분 371w (84%) 
⚡ 2분 352w (98%) 
⚡ 5분 305w (92%) 
⚡ 10분 270w (92%) 
⚡ 20분 240w (92%) 
⚡ 40분 231w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 219w (101%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 17% (-9%)
🔵 2영역 15% (-6%)
🟢 3영역 17% (+2%)
🟡 4영역 19% (+6%)
🟠 5영역 15% (+5%)
🔴 6영역 13% (+2%)
⭕ 7영역 4% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 6%
💚 3영역 28%
💛 4영역 64%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 12.1
⌛ 무산소 지속시간 22m 44s
🏋 무산소 운동량 82.7kJ
🔋 무산소 최대방전 96.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 815
🧀 지방연소 28.6%
🍞 탄수화물연소 71.4%
⏲ 지방감량추정 25.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/9929299977

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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