2026.1.13ㅡㅡ3min VO2max

MyWhoosh - Climbing Sustained Threshold #2

12월13일 장부다리

12월12일 영산강 한바퀴

영암 F1 TTT 대회 IBIKE 2등

◾️ 1월 13일 훈련상태 ◾️
😮 훈련량 부족 (74)
🌳 체력 21, 피로 12, 균형 9

◾️ 라이딩 종합 ◾️
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
📊 R파워 174, 강도 0.66, 훈련량 38
✨ 회복시간 10 시간

◾️ 피크파워 분석 ◾️
⚡ 15초 261w (33%) 
⚡ 1분 252w (49%) 
⚡ 2분 245w (67%) 
⚡ 5분 200w (60%) 
⚡ 10분 176w (64%) 
⚡ 20분 172w (66%) 
⚡ 40분 165w (66%) 

◾️ 파워영역 분석 ◾️
⚪ 1영역 61% (+31%)
🔵 2영역 13% (-15%)
🟢 3영역 18% 
🟡 4영역 8% (-4%)
🟠 5영역 0% (-5%)
🔴 6영역 0% (-4%)
⭕ 7영역 0% (-2%)

◾️ 심박영역 분석 ◾️
🤍 1영역 7%
💙 2영역 27%
💚 3영역 41%
💛 4영역 19%
🧡 5영역 6%

◾️ 무산소운동 분석 ◾️
⌛ 무산소 지속시간 19s
🏋 무산소 운동량 0.1kJ
🔋 무산소 최대방전 0.2%

◾️ 에너지 대사 분석 ◾️
🔥 소모칼로리 481
🧀 지방연소 59.6%
🍞 탄수화물연소 40.4%
⏲ 지방감량추정 30.8g



--- Insights by Riduck ---


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