| Bowwood Rd Climb | 1.00 公里 | 34 公尺 | 3.4% |
| Norwich Dr, Bishopscourt Climb | 1.79 公里 | 85 公尺 | 4.7% |
| Edinburgh Drive to Constantia Nek | 6.53 公里 | 175 公尺 | 2.3% |
| Canterbury 1km Interval | 1.02 公里 | 58 公尺 | 5.4% |
| Rhodes Dr Waterpoint | 0.30 公里 | 15 公尺 | 4.7% |
| CLUB 100 RHODES DRIVE TOP GATE DASH | 0.40 公里 | 23 公尺 | 5.8% |
| Rhodes Rollers and Sweepers - South | 2.48 公里 | 58 公尺 | 0.8% |
| IHY Kirstenbosch gate to constantia nek | 3.89 公里 | 78 公尺 | 1.1% |
| Cecilia ST | 1.40 公里 | 39 公尺 | 1.4% |
| Cecilia car park to corner | 0.40 公里 | -28 公尺 | -7.0% |
| Rhodes Drive Climb | 1.85 公里 | 79 公尺 | 4.2% |
| Monterey to Southern Cross | 0.64 公里 | 35 公尺 | 5.5% |
| southern cross drive to top of hill | 1.46 公里 | 38 公尺 | 2.5% |
| Rhodes Dr Sprint | 0.80 公里 | -5 公尺 | -0.6% |
| Constantia Nek to top of Suikerbossie | 8.83 公里 | -191 公尺 | -0.5% |
| Constantia Nek Descent Hout Bay Side | 2.56 公里 | -151 公尺 | -5.9% |
| Constantia Nek to HB - curvey section | 1.44 公里 | -109 公尺 | -7.5% |
| disa to vally circle | 3.59 公里 | -49 公尺 | -1.3% |
| Royland Crescent Climb | 0.58 公里 | 28 公尺 | 4.8% |
| Suikerbossie | 2.25 公里 | 123 公尺 | 5.3% |
| Suikerbossie (South Side) | 1.86 公里 | 126 公尺 | 6.7% |
| Suikerbossie 1.1km Interval | 1.03 公里 | 74 公尺 | 7.2% |
| Savage Suikerbossie South Sprint | 0.40 公里 | 18 公尺 | 4.6% |
| Suikerbossie - Hotel (Descent) | 4.24 公里 | -167 公尺 | -3.9% |
| Victoria Road: Llandudno to Sea Point | 12.85 公里 | -176 公尺 | -1.3% |
| Suikerbossie - Bakoven descent | 7.03 公里 | -142 公尺 | -2.0% |
| Victoria Rd: 12Apostels to Brook St | 3.02 公里 | -29 公尺 | -0.1% |
| 12Apostels to 3Anchorbay | 11.29 公里 | -42 公尺 | -0.1% |
| Infinity Sprint 1 | 0.98 公里 | 10 公尺 | 1.0% |
| Caprice to Clifton bus stop | 1.59 公里 | 26 公尺 | 1.4% |
| Camps Bay sprint climb (heading north) | 0.54 公里 | 19 公尺 | 3.4% |
| Clifton Bus Stop > Salt sprint | 2.20 公里 | 44 公尺 | 0.2% |
| Sea Point Concrete Sprint | 2.59 公里 | -35 公尺 | -1.0% |
| Sea Point Pool Sprint | 0.65 公里 | -12 公尺 | -1.1% |
| Beach Road - Green Point | 4.93 公里 | 8 公尺 | 0.0% |
| Queens circle to Winchester red bus stop | 1.77 公里 | -11 公尺 | -0.1% |
| Seapoint Circle to Pool Flat out | 0.22 公里 | 1 公尺 | 0.5% |
| Seapoint Kicker Pool sprint | 0.39 公里 | -5 公尺 | -1.2% |
| Argus 105.5 to 106.9 | 1.43 公里 | -5 公尺 | -0.3% |
| Beach Road - Lights to the Lighthouse Sprint | 0.56 公里 | -6 公尺 | -0.1% |
| Lights to Lights Sprint | 1.31 公里 | -7 公尺 | -0.5% |
| Dock Rd | 0.78 公里 | 13 公尺 | 1.3% |
| Docks POWER Sprint | 0.33 公里 | 10 公尺 | 2.9% |
| Foreshore Sprint | 1.19 公里 | -6 公尺 | -0.1% |
| Liesbeek Park Bridge (West) | 0.88 公里 | -5 公尺 | -0.6% |
| Blue Ribbon Bakery Bridge Sprint | 0.34 公里 | -4 公尺 | -0.5% |
| Liesbeek Parkway from Metrorail to N2 | 1.57 公里 | 10 公尺 | 0.3% |
| Liesbeek pwy cycle track S | 0.75 公里 | -2 公尺 | -0.0% |
| Liesbeek Parkway Drag | 1.32 公里 | 14 公尺 | 0.7% |
| Liesbeek Pkwy drag to Belmont Rd | 0.72 公里 | 14 公尺 | 2.0% |
