| Drag 1 4x15 tirsdagstrening | 7,29 km | 17 m | 0,1 % |
| Grøtvedt sprint > øst (RV22) | 0,90 km | 9 m | 0,7 % |
| Nøtteholveien > Budalsveien sprint (RV124) | 1,62 km | -19 m | -0,6 % |
| Gjølstad > Tjernes draget (RV 124) | 4,16 km | -21 m | -0,2 % |
| Budalsveien > Tjernes sprint (RV124) | 2,54 km | 9 m | 0,0 % |
| Tjernes > Bjørnstad sprint (RV124) | 2,08 km | 20 m | 0,2 % |
| Bjørnstad > Rørvannet (Strømfossveien Rv124) | 5,57 km | 26 m | 0,0 % |
| Bjørnstad x > Bøensfjorden (RV124) >øst/syd | 11,16 km | 86 m | 0,2 % |
| Bjørnstad > Murtnesveien x (RV124) sprint | 3,56 km | 25 m | 0,0 % |
| Storetorp > Vindsknatten uphill | 8,03 km | 78 m | 1,0 % |
| TT2 Jonsrud-Rørvann | 2,72 km | -18 m | -0,4 % |
| Murtnesveien x > Rørvannet - supersprint(Strømfossveien RV124) | 1,93 km | 11 m | 0,1 % |
| Linnekleppa | 3,34 km | 59 m | 1,7 % |
| Bakkespurt Linnekleppen | 1,76 km | 47 m | 2,6 % |
| TT3 Flagghytta-Strømsfoss | 4,32 km | -22 m | -0,4 % |
| Intervall Strømsmosen | 1,77 km | -11 m | -0,2 % |
| Strømsfoss - Ørje | 21,40 km | 52 m | 0,1 % |
| Brekkabakken | 0,79 km | 31 m | 3,8 % |
| MSK 2, drag 4. | 1,35 km | 21 m | 1,0 % |
| Solstrand | 1,40 km | 25 m | 1,7 % |
| Ørje - Jovall | 15,40 km | 41 m | 0,3 % |
| Jåvallbakken | 0,75 km | 37 m | 4,7 % |
| Svartvannet opp | 5,08 km | 128 m | 2,5 % |
| Mont du Rømskog | 2,25 km | 107 m | 4,8 % |
| bratteste del opp til rødnesfjellet | 0,58 km | 51 m | 8,7 % |
| Villmarkstempoen | 12,96 km | -146 m | -1,1 % |
| Langs med Nes | 2,35 km | 51 m | 2,2 % |
| Butikkbakken til skoletoppen | 1,26 km | 24 m | 1,9 % |
| Engabakka og Skjønhaug | 1,29 km | 61 m | 4,7 % |
| Rømskogfjellet opp fra øst | 11,55 km | 120 m | 1,0 % |
| Stigning 1 mot Rødnesfjellet | 1,88 km | 52 m | 2,8 % |
| Siste stigning før Kastet | 2,33 km | 59 m | 2,5 % |
| Jåvall - Skislett | 3,04 km | 31 m | 0,6 % |
| MSK 1 drag 2 | 1,80 km | 33 m | 1,1 % |
| Skislett-Kallak | 7,37 km | 41 m | 0,1 % |
| FV 833 draget | 0,78 km | 19 m | 1,1 % |
| Lundeby-Svarverudveien | 2,10 km | -15 m | -0,1 % |
| Hærland kirke til Ramstad | 2,02 km | -36 m | -1,8 % |
| Dyreklinikkenopp | 4,00 km | 74 m | 1,8 % |
| Åsgårdveien (Mysen-Trømborgveien) | 6,95 km | 69 m | 0,7 % |
| Åsgårdbakken | 0,83 km | 32 m | 3,1 % |
| Susebakke -> Trømborg (fv 685 Åsgårdveien) | 6,70 km | 68 m | 0,6 % |
| Brødholtbakken | 0,29 km | 6 m | 1,6 % |
| Trømborg > Brattfoss x (RV124) sprint | 1,88 km | -27 m | -0,6 % |
| Brattfoss x > Vesterby (RV22) | 1,40 km | 15 m | 0,2 % |
| Vesterby > Skjølerud sprint (RV22) | 1,78 km | -18 m | -0,8 % |
| Vesterby > Østby drag (RV22) | 4,03 km | -20 m | -0,4 % |
| Skjølerud > Gjulem sprint (RV22) | 0,95 km | -4 m | -0,3 % |
| Gjulem > Østby sprint (RV22) | 1,17 km | -18 m | -0,0 % |
| Nordeng sprinten > syd veg 22 | 1,56 km | -14 m | -0,0 % |
