| Bridge to OK (Smoooooth) | 0.46公里 | 6米 | 1.1% |
| Bowwood Rd Climb | 1.00公里 | 34米 | 3.4% |
| 1st quater Bishopscourt Drive dash | 0.34公里 | 13米 | 3.5% |
| Kirstenbosch Drive training | 0.55公里 | 29米 | 5.4% |
| K'Bosch to Nek (full) | 5.31公里 | 127米 | 2.0% |
| Pure Savage - Constania Nek (K Bosch Gardens) | 4.28公里 | 107米 | 2.5% |
| Rhodes Drive Kirstenbosch Climb | 0.44公里 | 37米 | 8.3% |
| Rhodes Dr Waterpoint | 0.30公里 | 15米 | 4.7% |
| Rhodes Dr, Bishopscourt Climb | 0.49公里 | 99米 | 20.0% |
| stop street to top gate | 0.44公里 | 19米 | 4.3% |
| Canterbury drive to Const Neck | 4.60公里 | 89米 | 1.2% |
| CLUB 100 RHODES DRIVE TOP GATE DASH | 0.40公里 | 23米 | 5.8% |
| Rhodes Rollers and Sweepers - South | 2.48公里 | 58米 | 0.8% |
| IHY Kirstenbosch gate to constantia nek | 3.89公里 | 78米 | 1.1% |
| Cecilia ST | 1.40公里 | 39米 | 1.4% |
| Rhodes Drive Climb | 1.85公里 | 79米 | 4.2% |
| Monterey to Southern Cross | 0.64公里 | 35米 | 5.5% |
| Rhodes Drive to Constantia Neck | 2.18公里 | 73米 | 3.2% |
| southern cross drive to top of hill | 1.46公里 | 38米 | 2.5% |
| Constantia Nek Descent Hout Bay Side | 2.56公里 | -151米 | -5.9% |
| Constantia Neck to Victoria Rd Descent | 5.45公里 | -209米 | -3.8% |
| IY to Disa | 2.85公里 | 55米 | 1.8% |
| disa | 2.81公里 | 53米 | 1.7% |
| Hout Bay Circle to Constantia Nek Circle | 5.44公里 | 198米 | 3.6% |
| Constantia Nek - Hout Bay side | 2.25公里 | 139米 | 6.2% |
| Constantia Nek (Hout Bay side) | 2.56公里 | 150米 | 5.9% |
| Disa crossing-top Constatia Neck | 1.83公里 | 131米 | 7.1% |
| Constantia Neck Hout Bay side steep section | 1.56公里 | 114米 | 7.3% |
| Cecelia ST on Rhodes 2013 | 0.94公里 | -45米 | -1.9% |
| Cecilia ST on rhodes dr | 1.24公里 | -33米 | -0.4% |
| Rhodes Rollers and Sweepers - North | 2.34公里 | -57米 | -0.4% |
| Kirstenbosch decent | 2.43公里 | -109米 | -4.0% |
| Kirstenbosch Gardens DH dash | 1.09公里 | -65米 | -5.9% |
| Struben Road Sprint | 0.16公里 | -1米 | 0.0% |
